立春是二十四节气之首，标志着冬季严寒渐退、天地阳气升发，万物从蛰伏状态逐步苏醒，自然界呈现出一派生机萌发的景象。
从中医角度来看，立春是人体阴阳气机转换的关键节点，此时阳气初生、肝气渐旺，身体代谢、免疫功能与心理状态都会随之发生变化。养生的核心是顺应天时特点，兼顾“助阳升发”与“防风御寒”，既要顺应春时疏达肝气、升发阳气，又要防范余寒侵袭、保护初生之阳。
早晨可以稍早起，缓缓散步以顺应阳气升发。要特别注意“春捂”，衣着应遵循“下厚上薄”原则，不宜过早减衣，尤其保护好腿脚。运动需把握“舒缓伸展，循序渐进”的原则，以活动后身体舒展、精神振奋为佳。饮食则需遵循“减酸增甘，辛温升散”的原则，宜吃韭菜、菠菜、山药等温性食物，能补阳气、疏肝气；忌吃冰饮、西瓜、肥肉、煎炸制品等生冷、油腻食物，容易伤阳气、堵肝气。
策划：连小芳
统筹：杨晓秋李锦
文案：张涛
拍摄：周昕马丽
制作：周昕马丽
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